같은 업무를 맡아도 어떤 사람은 곧바로 실행으로 옮기고, 어떤 사람은 고민에서 멈춥니다. 이 차이는 역량이나 경험으로 설명되기도 하지만, 실제로는 자기효능감에서 비롯되는 경우가 많습니다. 자기효능감은 ‘잘할 수 있을 것 같은 느낌’이 아니라, 특정 업무 상황에서 내가 ‘할 수 있다’고 믿는 자기 신념입니다. 업무 환경이 복잡해질수록, 성과의 격차는 이 신념의 유무에 따라 더욱 분명해집니다.
이 신념이 분명할수록 사람들은 문제 앞에서 감정에 머무르기보다, 지금 가능한 선택지를 빠르게 판단하고 행동으로 옮깁니다. 반대로 자기효능감이 낮아지면 실패 가능성에 먼저 반응하며 시도 자체를 줄이게 되고, 행동을 선택하는 기준 역시 흐려집니다.
심리학자 알버트 반두라(Albert Bandura)는 자기효능감을 ‘미래의 상황을 다루기 위해 필요한 행동을 조직하고 실행할 수 있다는 자신의 능력에 대한 믿음’이라고 정의했습니다. 이는 자기효능감이 단순한 자신감이 아니라, 상황 앞에서 무엇을 할 수 있는지를 판단하는 내부 기준임을 의미합니다. 이 기준이 분명한 사람일수록, 완벽하지 않더라도 실행 가능한 선택지를 찾고 시도하며 조정할 수 있습니다.
결국 성과를 만드는 사람들은 더 뛰어나서가 아니라, 행동을 선택할 수 있는 기준이 분명하기 때문에 결과에 더 빨리 도달합니다. 그리고 이 기준은 타고나는 성격이 아니라, 작은 성공 경험이 반복되며 쌓이는 실행의 신념, 바로 자기효능감에서 만들어집니다.
Work Routine 👏🏻
자기효능감을 높이는 일상 속 마음의 기술 3가지
① 성공 경험 돌아보기 과거에 유사한 과제를 성공적으로 수행했던 경험을 떠올리고, 그때 효과적이었던 행동과 선택을 복기합니다. 이미 해본 적 있다는 인식은 현재 과제에 대한 실행 가능성을 높여줍니다.
② 최고의 나 그려보기 미래에 이미 성과를 만들어낸 나의 모습을 구체적으로 그려봅니다. 결과 자체보다, 그 시점의 내가 어떤 판단을 하고 어떤 행동을 선택했는지에 집중해 현재의 나에게 바로 적용할 수 있는 실행 기준과 행동 힌트를 도출합니다.
③ 성장 네트워크 만들기 실행 계획을 공유하고, 동료의 피드백과 집단의 지지를 받습니다. 타인의 응원과 관점은 개인의 효능감을 강화하고, 학습을 행동으로 마무리하는 힘이 됩니다.
성과는 우연히 만들어지지 않습니다. ‘할 수 있다’는 신념이 행동을 만들고, 그 행동이 다시 성과를 증명하는 과정 속에서 축적됩니다. 오늘 하루, 결과보다 내가 실행할 수 있었던 선택 하나를 돌아보세요. 그 인식이 다음 성과의 출발점이 될 수 있습니다.
