퇴근 후 침대에 누워 휴대폰을 봅니다. 주말에도 메신저 알림을 확인하고, 잠시 쉬는 시간에도 무의식적으로 메신저, SNS을 수시로 열어봅니다. 분명 쉬고 있는 것 같은데 이상하게 마음은 계속 피곤합니다. 지금 우리는 ‘과잉 연결 시대’ 속에서 살아가고 있습니다. 몸은 멈춰 있어도 뇌와 감정은 끊임없이 반응하고 업무와 정보, 관계에 끈을 놓지 못하고 있습니다. 그래서 최근 많은 사람들이 단순한 피로를 넘어 ‘디지털 번아웃’과 ‘연결 피로’를 경험합니다.
많은 사람들이 이렇게 말합니다.
“주말 내내 쉬었는데도 피곤하다.”
“아무것도 안 했는데 머리가 무겁다.”
“쉬어도 다시 출근하면 금방 방전된다.”
예전의 피로는 몸을 쉬게 하면 회복되었지만 지금의 피로는 조금 다릅니다. 끊임없는 알림, 빠른 전환, 과도한 정보 속에서 우리의 마음은 계속 긴장 상태에 머물게 됩니다. 그래서 요즘 사람들에게 필요한 것은 단순한 휴식보다 ‘연결에서 잠시 벗어나는 경험’ 입니다. 긍정심리학에서는 긍정적인 감각에 집중하는 음미하기, 마음챙김에서는 의도적으로 현재 순간에 머무는 연습으로 이러한 경험을 할 수 있습니다. 접근 방법은 달라도 회복이 일어나는 경험에는 공통점이 있습니다.
하던 생각에서 잠시 멀어지고
현재의 감각에 집중하며
자신의 상태를 인식하게 되는 순간입니다
호흡에 집중하고, 몸의 감각을 천천히 알아차리는 경험만으로도 마음의 긴장은 조금씩 낮아지기 시작합니다. 회복은 거창한 것이 아니라 잠시 멈춰 나의 상태로 돌아오는 경험에서 시작됩니다.
블룸은 회복을 ‘개념’이 아닌 ‘체험’으로 만듭니다.
블룸의 회복탄력성 워크숍은 단순히 스트레스 관리 방법을 배우는 교육이 아닙니다. 워크숍안에서 감각, 호흡과 걷기 경험을 통해 지금의 상태를 직접 인식하고 몸과 마음의 긴장을 천천히 내려놓는 경험을 하게 됩니다. 이 과정 속에서 사람들은 무의식적인 긴장에서 잠시 벗어나 자신의 감정과 에너지를 다시 회복하는 체험을 하게 됩니다.
1. 호흡을 통해 나의 상태 인식하기, 마음챙김 호흡
호흡에 주의를 기울여 마음(생각, 감정) 상태를 알아차리는 연습으로 호흡 후 알아차린 점 공유를 통해 나의 상태를 인식하는 방법을 연습합니다.
2. 몸에 주의를 기울여 내 몸의 감각을 알아차리기, 바디 스캐닝
내 몸의 감각에 집중해 감정에 따른 신체 감각 변화를 알아차리는 훈련을 합니다. 이를 통해 나의 생각이나 편견 없이 있는 그대로의 나의 감정을 알아차리고 인지하는 방법을 터득할 수 있습니다.
3. 걷기를 통해 감각을 깨우고 지금 현재 순간에 온전히 머물기, 마음챙김 걷기
걸음의 속도와 발의 감각, 주변에 집중하며 지금 이 순간의 몸과 마음을 천천히 알아차리는 경험을 합니다. 이를 통해 반복되는 생각에서 잠시 벗어나 현재의 감각에 집중하고, 내감정과 상태를 보다 선명하게 인식하는 방법을 익힐 수 있습니다.
“나는 정말 쉬고 있는가?” “나는 언제 가장 지치는가?” “나는 나의 상태를 얼마나 알아차리고 있는가?”
디지털 번아웃 시대에 필요한 회복은 단순히 멈추는 것이 아니라, 끊임없는 연결에서 잠시 벗어나 나의 상태를 다시 느끼는 경험일지도 모릅니다. 잠시 멈춰 몸의 감각과 마음의 상태를 바라보는 순간, 우리는 반복되는 긴장에서 벗어나 다시 나다운 리듬을 회복하게 됩니다. 이 과정에 블룸이 함께합니다. 블룸컴퍼니 드림
